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Le smoothie à la banane, à l’avoine et aux graines de chia

Smoothie_d'avoine_et_de_banane

  • 1 banane bien mûre
  • ¼ de tasse d’avoine crue (22 g)
  • ½ tasse de lait d’amande (125 g)
  • 1 ½ cuillerée de graines de chia (22 g)
  • 5 gouttes d’extrait de vanille (0,25 ml)
  • 1 pincée de cannelle en poudre
  • 1 tasse de glaçons

Comment le préparer ? 

Introduisez tous les ingrédients dans votre robot et mixez durant quelques minutes jusqu’à obtenir une consistance crémeuse.

Ce délicieux smoothie est idéal consommé au petit-déjeuner, car en plus de combattre la rétention d’eau, il permet d’améliorer la digestion, il active le métabolisme et il nous aide à ressentir une plus grande sensation de satiété durant toute la journée,

L’été approche à grand pas, et le temps grisâtre que nous avions l’habitude de côtoyer jusqu’ici laisse petit à petit place à un ciel bleu. Un temps idéal pour déguster une délicieuse eau aromatisée 100% detox, afin de purifier votre corps !

La detox water est une tendance qui fait son bout de chemin depuis quelque temps. L’eau aromatisée est en effet la coqueluche des pro healthy food : ses propriétés ne sont plus à prouver !

Idéale pour perdre du poids, purifier le corps, lutter contre les inflammations dont nous sommes potentiellement exposés, booster le système immunitaire, l’eau aromatisée possède de nombreuses vertus. Qu’elle soit composée de fruits, de légumes ou d’herbes, tous les mariages sont permis avec l’eau aromatisée, à consommer sans modération !

Découvrez 8 recettes faciles, simples, rapides à faire et excellentes pour votre corps. 

*Pour chaque eau aromatisée, pensez, après l’avoir réalisée, à la laisser reposer pendant au moins 2h au frais, afin de faciliter l’infiltration des nutriments dans l’eau et avoir des résultats. 

1. Pour mincir efficacement : L’eau au citron vert, au concombre et à la menthe.

Ce mélange 100% healthy va vous aider, entre autres, à combattre les toxines, aide à la digestion, renforcer votre système immunitaire et rajeunir votre peau. Découvrez toutes les propriétés de l’eau citronnée ici.

INGRÉDIENTS :

⦁ Le jus d’un citron.
⦁ 2 citrons (1 jaune, 1 vert), finement coupés en rondelles.
⦁ ½ concombre coupé en rondelles.
⦁ Quelques feuilles de menthe.
⦁ De l’eau et des glaçons.

PRÉPARATION :

1. Coupez vos citrons et votre concombre en fines rondelles et mettez-les au fond de la carafe.

2. Ajoutez le jus d’un citron et les feuilles de menthe.

3. Versez l’eau et les glaçons.

2. Pour faire le plein d’antioxydants : la green tea detox.

Brûleur de graisse, antioxydant puissant, régulateur de poids, les bienfaits du thé vert sont innombrables. Excellente pour l’accroissement des dépenses énergétiques, cette eau aromatisée sera vite indispensable à votre vie ! Découvrez tous les bienfaits du thé vert ici.

INGRÉDIENTS :

⦁ 1 citron.
⦁ 1 sachet de thé vert bio.
⦁ Quelques feuilles de menthe.
⦁ Des glaçons et de l’eau.

PRÉPARATION :

1. Mettez, au fond de votre carafe, le thé vert, le citron coupé en rondelles et les feuilles de menthe.

2. Ajoutez les glaçons et versez l’eau.

3. Pour combattre les toxines : L’eau à l’orange et à la myrtille.

Cette eau aromatisée gourmande sera votre atout minceur et renforcera votre système immunitaire.

INGRÉDIENTS :

⦁ 60 g de myrtilles.
⦁ 2 oranges.
⦁ De l’eau et des glaçons.

PRÉPARATION :

1. Ajoutez les myrtilles au fond de la carafe.

2. Coupez les oranges en rondelles, et ajoutez-les à la carafe.

3. Remplissez la carafe de glaçons et d’eau fraîche.

4. Pour faire le plein d’énergie : l’eau multifruits !

Commencez la journée avec le sourire avec cette délicieuse eau multifruits fait maison, dont vous ne pourrez bientôt plus vous passer !

INGRÉDIENTS :

⦁ Quelques fraises coupées en rondelles.
⦁ 2 kiwis épluchés et coupés en rondelles.
⦁ 2 citrons coupés en rondelles.
⦁ De l’eau et des glaçons.

PRÉPARATION :

1. Coupez vos fruits et mettez-les au fond de la carafe.

2. Ajoutez l’eau et les glaçons.

5. Pour le bien-être de votre corps : l’eau à la fraise, au citron et au basilic.

Une recette originale et vraiment délicieuse qui va vous requinquer en cas de coup de mou !

INGRÉDIENTS :

⦁ Quelques fraises coupées en deux sur leur longueur.
⦁ 1 citron coupé en rondelles.
⦁ Quelques feuilles de basilic.
⦁ De l’eau et des glaçons.

PRÉPARATION :

1. Disposez les fraises coupées en deux sur leur longueur au fond de la carafe.

2. Ajoutez le citron coupé en rondelles et les feuilles de basilic.

3. Incorporez les glaçons, et versez l’eau.

6. Pour brûler un max de graisses en peu de temps : l’eau à la pastèque et à la menthe.


La pastèque permet aussi de lutter efficacement contre les inflammations, améliore la circulation du sang et renforcer le système immunitaire. Et la pastèque nous rappelle surtout l’été : ne vous privez surtout pas !

INGRÉDIENTS :

⦁ 2 tranches de pastèque.
⦁ 10 feuilles de menthe fraîche.
⦁ De l’eau fraîche et des glaçons.

PRÉPARATION :

1. Découpez vos tranches de pastèque en morceaux et placez-les au fond de la carafe.

2. Ajoutez les feuilles de menthe.

3. Remplissez la carafe De la glace. de glaçons et enfin, versez l’eau.

7. Pour perdre du ventre : l’eau pomme-cannelle.

Le mariage entre la pomme et la cannelle est efficace pour la perte de poids et le renforcement du métabolisme : cette recette est à tester d’urgence !

INGRÉDIENTS :

⦁ 1 pomme coupée en fines tranches (toutes les variétés de pommes feront l’affaire : le mieux est d’acheter des pommes bio).
⦁ 1 bâton de cannelle.
⦁ De l’eau froide.

PRÉPARATION :

1. Coupez votre pomme en fines tranches (plus elles sont fines, plus votre boisson sera aromatisée).

2. Posez-les au fond de la carafe.

3. Ajoutez un bâton de cannelle.

4. Remplissez la moitié de la carafe de glaces, puis versez l’eau froide.

5. À boire pendant les repas !

8. Pour réduire le cholestérol : l’eau au citron, à la fraise et au pamplemousse.

Le pamplemousse est un excellent antioxydant. Il aide également à la perte de poids et à la réduction du taux de cholestérol.

INGRÉDIENTS :

⦁ Quelques fraises coupées en deux sur leur longueur.
⦁ 1 citron coupé en rondelles.
⦁ 1 pamplemousse coupé en rondelles.
⦁ De l’eau et des glaçons.

PRÉPARATION :

1. Coupez vos fruits en rondelles. Mettez-les au fond de la carafe.

2. Ajoutez les glaçons et versez l’eau.